Hacer ejercicio después de la cirugía: cronograma de recuperación de la abdominoplastia

La abdominoplastia, comúnmente conocida como tummy tuck, es un procedimiento importante, por lo que es fundamental tomar en serio el proceso de recuperación. Seguir los pasos indicados por tu cirujano plástico asegura que tu recuperación sea segura y sin complicaciones. Si llevas un estilo de vida activo, puede ser difícil tomarte un tiempo de reposo después de la cirugía. Si deseas volver a tu rutina, aquí tienes una guía general sobre lo que puedes esperar del proceso de recuperación.

LA RECUPERACIÓN INICIAL

Inmediatamente después del procedimiento, sentirás dolor y molestias en el abdomen. Durante este período, es importante descansar, ya que tomarlo con calma es lo mejor que puedes hacer por ti mismo. Esto le dará tiempo a tu cuerpo para comenzar el proceso de curación.

Después de las primeras dos semanas, será importante moverte un poco más, aunque sin esforzarte demasiado. Aunque puedas sentirte mejor, es fundamental recordar que el tejido abdominal tardará hasta un año en sanar por completo.

VOLVER A UNA RUTINA FÍSICA

Deberías estar listo para comenzar una rutina de ejercicios ligera después de las primeras dos a tres semanas. Esto puede incluir caminar en superficies planas o usar una bicicleta estática. Al llegar al período de dos meses, puedes participar en la mayoría de las actividades físicas, aunque todavía deberías evitar hacer abdominales y crunches. Para los ejercicios que ejerzan más presión sobre el abdomen, deberías esperar un mínimo de cinco meses. Después de las primeras cuatro a seis semanas de recuperación, deberías poder realizar entrenamientos de cardio de bajo impacto. Antes de comenzar estas actividades, discute tus planes de ejercicio con tu cirujano plástico. Si parte de la cirugía fue la reparación de hernias o el tensado de músculos, es posible que necesites esperar un poco más.

Un tummy tuck remodela tu abdomen y lo eleva a una posición más saludable, por lo que debes evitar romper tus suturas. Tomar las cosas con calma puede ayudarte a desarrollar un poco de músculo sin arriesgar tu salud. Por esta razón, no deberías planificar reanudar tus actividades físicas regulares hasta haber completado un mínimo de seis a ocho semanas de recuperación.

Más adelante, deberías planificar reconstruir y fortalecer los músculos de tu abdomen. Después de haber estado en recuperación durante 12 a 18 semanas, puedes comenzar a realizar ejercicios de resistencia para ayudar a fortalecer los músculos abdominales. También es un buen momento para comenzar a hacer crunches nuevamente.

Deberías elaborar un programa de ejercicios que puedas seguir durante tu recuperación. Debería lucir algo así:

• Semana 2 – Caminatas diarias
• Semanas 4 a 6 – Cardio de bajo impacto (caminar, andar en bicicleta, etc.)
• Semanas 6 a 8 – Cardio más moderado (nadar, trotar, etc.)
• Semanas 12 a 18 – Comenzar entrenamiento de resistencia (levantar pesas, crunches, etc.)

Seguir esta rutina te mantendrá motivado sin sobrecargar tu cuerpo. Si te excedes en tus entrenamientos, puedes experimentar hinchazón y aumento del dolor, lo que puede indicar complicaciones en tu proceso de recuperación. Si esto ocurre, consulta a tu cirujano plástico de inmediato. Seguir las instrucciones de tu cirujano te ayudará a sanar mejor mientras reintegras el ejercicio en tu rutina diaria.

PROGRAMAR UNA CONSULTA

Si estás pensando en someterte a un tummy tuck, discute tus opciones con los profesionales de Pure Plastic Surgery. Durante tu consulta gratuita, el Dr. S. Alexander Earle y su equipo responderán cualquier pregunta que puedas tener sobre el procedimiento y evaluarán tus necesidades específicas. Esto te ayudará a determinar si la abdominoplastia es adecuada para ti.